co to jest redukcja

[...] po 2 godziny plus oczywiście treningi siłowe z 4 dni w tyg.po 2 godz aby wspomóc utrzymanie siły i mięcha plan dnia na każdy dzień tygodnia który to rozważam wprowadzić jest następujący: 08:00 do 10:00 pobyt w parku(godzina umiarkowanego biegania i do tego godzina szybkiego spaceru) 10:30-pierwszy posiłek śniadanie: puszka tuńczyka w [...]

[...] garsc". Przeznacze 3 miesiace na najbardziej intesywny okres cwiczen, pozniej chce utrzymac rezultaty 3 miesiecznego "odchudzania i wyrzezbiania". Nie wiem czy w 3 miesiace jestem w stanie choc w pewnym stopniu "wyrysowac" co nie co na swoim ciele, ale jestem zawzietym czlowiekiem, takze postaram sie w pelni wykorzystac proponowane przez Was [...]

[...] - 2x o Daimond Push Up - 2x o Pompki szerokie - 2x • Brzuch o Wznosy nóg do L-Sit z przytrzymaniem 2 sek - 3x o Wycieraczki - 3x o Wznosy nóg na poręczach 3x Wszystko jest z nim ok ? To teraz dieta…. Licząc tutaj : http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html Wyszło mi : Aby schudnąć o 0.3 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, spacery, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Bolon wcześniej Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: brak nigdy nie wytrzymalem dluzej niz 2 dni :P

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Witam, Mam pytanie odnośnie metody poprawnej rotacji węglowodanami. Chodzi mi głównie o [...]

Elo... cwicze 9 miechów i tak sobie pomyslalem " ciekawe co myslą o tym ludzie , którzy siędzą w temacie" noi jestem :D wiem, że może nie jest za ciekawie ale jakos damy rade. Prosze ewentualnie o rady nad czym więcej pracować, co jest w miare dobre. A i aktualnie jestem na masie, jeszcze troche i redukcja bedzie . Co do odzywek to nic nie [...]

[...] z obciazeniem 4s 9,8,6,6 4. Wioslo polsztanga 4 s 9,8,6,6 5. Wspiecia 1-2s hardcore! Po masowaniu chcialbym zrobic tydzien kompletnego roztrenowania i zaczac tym planem, jest to plan ktory pomoze mi sie zredukowac i zachowac sile ktora zdobylem przy masie : Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska 10, 8, 6, 4 Superseria [...]

Witam, (mój pierwszy post) Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety 1.7:30 płatki owsiane z mlekiem 4 jajka 2. 9:40 chleb razowy łacznie 3 kromki pierś z kurczaka lub pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były [...]

Witam wszystkich na forum. jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumiałość:) Mam nadzieje ze ktos pomoze mi w odpowiedzi na pytanie. Mianowicie chodzi o zrzucenie okolo 4-5 kg wagi. Na poczatku tego roku zacząlem sie odchudzac, przy wzroscie 177 ważylem 113 kg. Do maja udało mi sie zrzucic 23kg wyłącznie na diecie oraz cwiczeniach [...]

[...] czyli bieg po lesie przez 60 - 90 min ciaglego biegu. Wszystko fajnie bylo , widze efekty na brzuchu , waga spadla , przy czym miesnie sie u3muja ( przynajmniej prawie jestem zadowolony ). Niestety ostatnio , waga stoji spadlo 8 kg , stoje na 90 ( wzrost 193 ). Co do diety , niestety jestem teraz na garnuszku u mamy. wiec nie moge sobie [...]

[...] minut na steperze lub biegi. I teraz mam lekki problem ponieważ nie wiem co dalej ponieważ efekty owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele szybciej, ponieważ poświęcam temu sporo czasu i robie to regularnie i jak najlepiej potrafie. Wydaje mi się że problemem [...]

[...] Kiedyś chciałam jedynie schudnąć jak najszybciej , w jak najprostrzy sposób nie zdając sobie sprawy jakie może mieć to skutki i nie zdając sobie sprawy że dieta to nie jest ,,pstyknięcie palcem''. Dziś zupełnie inaczej na to patrzę, teraz trening sprawia mi radość, lubię tam chodzić ale niestety bardzo ciężko jest mi trzymać ,,michę'' z [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik ale nawał obowiązków, okres wakacyjny nie sprzyjały jego prowadzeniu no i poszedł sobie do kosza. Poza tym nie jestem chyba zbyt dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie oczekujcie. Zakładam go bo chcę mieć większą kontrolę nad dietą a przede wszystkim nad założeniami na [...]

[...] stosowac, czy zaczac na prolce i potem wejsc na propa czy 9 tygodni prop + mdrol da rade. trening planuje typowy masowy, z krotszymi przerwami bo teraz tak robie i jest ok. dorzuce aeroby tylko 2 razy w tygodniu do tego 2 treningi. diete trzymac na 0? moze jakis ckd albo low carb? wspomagac sie jakimis suplementami do tego dodatkowypi [...]

[...] wbijane 1000jednostek e10d Tak jak w temacie, badania robione 3 dni temu. Gdzie szukać przyczyny? W ogóle nie czuje testosteronu, libido dość słabe, jakość nasienia słaba(jest go mało), sprzęt działa normalnie(codziennie poranne wzwody) doskwiera spadek siły szczególnie przy wyciskaniu. Redukcja trwa już 7 tygodni, udało sie zrzucić 6kg do tej [...]

[...] 4 x 8-10 Face pull 4 x 8-10 brzuch 3 x 10-15 Teraz biorę się jeszcze za przygotowanie diety carbo cycling lub low carb (nie wiem czy carbo cycling ogarnę, jest skomplikowana) i od początku tygodnia chciałbym ruszać :) Zmieniony przez - Kaspar w dniu 2013-04-13 14:50:39 Zmieniony przez - Kaspar w dniu 2013-04-13 15:08:30

[...] moje zdrowie zostało mocno nadszarpnięte: papierosy (kilka kontenerów), alkohol (morze alkoholu) oraz przebyta kilkukrotnie (utrzymująca się?) depresja - aktualnie również jestem w trakcie leczenia - 30mg duloksetyny (5-HT i noradrenalina zwiększona na wielki +) z rana na rozruch. Dlatego pomimo mojego dość długiego stażu w sztukach walki [...]

[...] raczej odpadają... Posiłek 3. 10:35 Jakaś ryba z puszki. Może tuńczyk? (Pasta) Czy lepiej coś innego ? Posiłek 4. 12:25 Ryż biały + gotowane mieso (z reguły z jakiejś zupy, jest to zależne od dnia) Zapewne wszystko zimne nie jest smaczne, ale to sie zobaczy. Dom Około 15:00 (bo o tej wracam) 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax [...]

[...] boję co bedzie w 8-10 tygodniu? Wroce do starych wymiarów? Z racji tego, że wcześniej głównie redukcje zaczynałem po okresach przerwy dłuższej, to w takiej sytuacji trochę jestem niedoświadczony. Prosiłbym o rozwianie wątpliwości czy to idzie okej czy też co jest nie tak? 2)Plan Redukcji: Zastanawiam się jak ją pociagnąć, Kiedy włączyć [...]

Witam. Nie chodzi tutaj o mnie, ale o mojego ojca. Staruszek podejmuje kolejną próbę, niestety jest to znowu dieta NŻ. W przeszłości kilka razy stosował diety układane przez dietetyków ( były to diety 1500, 1200 kcal) co za każdym razem kończyło się jojo. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale według mnie nie tylko pod względem kaloryczności były [...]